كسي كه هرگز تحت فشار نزيسته باشد، آزادي را لمس نمي كند.
خوش آمدید - امروز : شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۵
خانه » پزشکی و سلامت » تغذیه و سلامت » بدن در طول خواب چه تغییرات و فعالیت هایی دارد

بدن در طول خواب چه تغییرات و فعالیت هایی دارد

بدن در طول خواب چه تغییرات و فعالیت هایی دارد

تاثیرات خواب صحیح روی بدن و دلایل نیاز بدن به خواب

چرا فرد باید در طول شبانه روز به میزان کافی بخوابد؟

برای زیست سالم باید خواب آرام و راحتی داشته باشیم. در هر یک از ساعت‌های شبانه، در موقع خواب روی بدن تغییر و تحولاتی ایجاد می‌شود. اما نکته‌ مهم این است که همیشه زود بخوابید تاخواب آرامی داشته باشید.

محققان دانشگاه پرنیستون بررسی‌ کرده‌اند که باید برای سالم زندگی کردن خواب راحت و کافی داشت.

برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم، به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت و ارزش خوابیدن برای شما روشن شود.

ساعت ۹ تا ۱۱ شب:

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود. در این ساعت بهتر است بدن در آرامش باشد در غیر این صورت اثر منفی و ناخوشایندی روی سلامتی خود به جا گذاشته‌اید.

ساعت ۱۱ تا ۱ شب:

عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید کاملا در خواب عمیق فرو رفته باشید و مغز در استراحت کافی باشد.

ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب:

عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می‌شود.

ساعت ۳ تا ۵ صبح:

عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می‌افتد بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می‌کنند.

ساعت ۵ تا ۷ صبح:

این عملیات در روده بزرگ صورت می‌گیرد لذا می‌توانید آن را دفع کنید.

ساعت ۷ تا ۹ صبح:

جذب مواد مغذی در این ساعت از روز انجام می‌شود پس توصیه می شود که صبحانه را در این ساعات میل کنید.

افرادی که بیمار می‌باشند، بهتر است صبحانه را در ۶:۳۰ دقیقه صبح میل کنند.

کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند،‌ بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷:۳۰ صبح است و کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند بهتر است که این عادت خود را تغییر دهند و در ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون‌سازی را انجام می‌دهد.

در ایام تعطیل،‌ بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات،‌ با خستگی زیادی به سرکار می روند. چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی‌داند چه باید انجام دهد. پس همیشه زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه


خرید کریو خرید فیلتر شکن انجام پایان نامه ارشد
استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است. این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. - طراحی شده توسط پارس تمز