کامیابی تنها در این است که بتوانی زندگی را به شیوه خودسپری کنی.
خوش آمدید - امروز : پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۶
خانه » پزشکی و سلامت » چند نکته برای افزایش قدرت در تمرین

چند نکته برای افزایش قدرت در تمرین

چند نکته برای افزایش قدرت در تمرین

در این مطلب شما با راه های افزایش قدرت در تمرین آشنا خواهید شد و این باعث می شود تمرینی خوب و تاثیرگذاری را داشته باشید.


1 . قبل از شروع کردن تمرین خیلی خوب گرم کنید! از انواع حرکات کششی میتوانید برای گرم کردن استفاده کنید حرکات نشسته،خوابیده و.. از آنجا که گرم کردن قبل از شروع تمرین مهم است برای بهتر انجام دادن این موضوع حتما با مربی خود مشورت نمایید.

2 . برای افزایش قدرت در تمرین قبل از شروع کردن تمرین انرزی خود را افزایش دهید!

3 .برای بهتر انجام دادن حرکات و تاثیر گذاری بیشتر و افزایش قدرت در تمرین آب بنوشید؛آب را به میزان لازم بنوشید!

4 .یکی از راه های مهم در افزایش قدرت نحوه انجام حرکات است؛تکنیکهای انجام حرکات را به نحو احسن انجام دهید چرا که خیلی مهم است.

5 .همانطور که گفته شد نحوه صحیح انجام دادن حرکات خیلی مهم است از حرکات مهم نیز دمبل زدن وهالتر است،دمبل و هالتر را درست در دست بگیرید!

6 .حتما از برنامه و زمان بندی استفاده کنید و طبق برنامه فعالیت کنید!

7 . استفاده از کفش های مناسب یکی از راه های مهم در افزایش قدرت در تمرین است.

8 . از مکمل ها مانند کراتین استفاده کنید!

9 . برای افزایش قدرت بین هر ست 3-5 دقیقه حتما استراحت کنید

اشتراک گذاری مطلب
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه


خرید vpn خرید وی پی ان خرید vpn خرید vpn خرید kerio خرید vpn
استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است. این سایت ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد اسلامی میباشد و تمام فعالیت های این سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. - طراحی شده توسط پارس تمز
X بستن تبلیغات